腕のお悩み

みなさんはスマホを使った後に、手首や手指の痛みや違和感を感じたことはありませんか?

 最近、スマホの長時間使用で腱鞘炎になる人が増えて「スマホ腱鞘炎」という言葉が使われるようになりました。ほかにもピアノやギターの楽器演奏や、ゴルフやテニスなどグリップを握るスポーツでも多く発生しています。しかも楽器演奏やスポーツに縁がない人でも、日常の家事が原因となって腱鞘炎が起こることがあるのです。実は、腱鞘炎は女性に多い疾患で、特に妊娠・出産後・更年期に多くみられ、一度治っても再発する場合が多く、原因や気をつけるポイント、専門の医療機関なども知っておくことが重要です。

腱鞘炎はよくある疾患ですが、重症化したり再発を繰り返す場合があり、手術が必要になることもあります。また腱鞘炎は、無意識にも手指の痛みをかばう動きになるため、首や肩こりや頭痛を引き起こすことが少なくありません。この記事では、ささづか十号通り整骨院の江南院長に腱鞘炎の原因からセルフチェックやセルフケアの方法、腱鞘炎を放置した場合のリスクまで詳しく解説していただきました。

腱鞘炎とは

腱鞘炎の代表的なものに「ドケルバン病」と「バネ指」があり、どちらも骨と筋肉をつなぐ腱と、腱を包む腱鞘の摩擦で炎症が起こります。痛みや腫れ、熱感が出るため鎮痛消炎薬や湿布剤、テーピングで治療します。原因はスマホやパソコンなど手首と指の使い過ぎ。妊娠、産後、更年期にも多く、女性ホルモンも関連があると言われています。

代表的な2種類の腱鞘炎

ドケルバン病

ドケルバン病の別名

  • 狭窄性腱鞘炎(きょうさくせいけんしょうえん)

ドケルバン病の症状

  • 親指側手首の腱の腫れや痛み
  • 押すと痛む(圧痛)
  • 物を握ったり掴むと痛む、
  • 親指を曲げたり広げたりすると痛みが強く、手指が開きにくい。また、詰まったような 感じがする

ドケルバン病は親指を広げると、手首の親指側の腱が張って、皮下に2本の線が浮かび上がるのが特徴です。親指側に線のように見えるすじ(短母指伸筋腱と長母指外転筋)が、手首の外側を通るところに生じる腱鞘炎です。こうなると腱の動きが悪くなって、手首の親指側が腫れて痛み、場合によっては熱感が出たり、親指を広げると強い痛みが走ります。

バネ指

バネ指の別名

  • 弾発指(だんばつし)

バネ指の症状

  • 指の曲げ伸ばしをすると、バネのように引っかかりを感じる
  • 指の付け根に痛みや腫れ、熱感を感じる
  • 起床時に症状が強く、日中手を動かすにつれて症状が軽減する

バネ指とは、腱鞘炎がさらに進行した疾患です。腱鞘の動きが悪くなることで引っ掛かりが生じ、バネのようになります。指の付け根に痛みや腫れ、熱感が出ることがあり、初期症状の場合は 朝方に痛みが強くなる傾向です。悪化すると指が動かなくなることもあるため、早めの治療が肝心です。

バネ指は、どの指にも起こる可能性がありますが、特に親指、中指、薬指に多くみられます。物を握ったりする強い力を発揮する筋肉は前腕にありその力を腱が伝えます。その通り道で指を曲げる筋肉の腱が浮き上がらないように押さえているのが靱帯性腱鞘(じんたいせいけんしょう)と呼ばれるものです。その構造はベルトとベルト通しの関係に似ています。この靱帯性腱鞘は指の部分にありますが、それが終わる指の付け根付近に力がかかり炎症を起こしやすい構造です。

腱鞘炎になる主な原因とその対策

腱鞘炎になる主な原因① スマホ・パソコン・ゲームプレイ

スマホ腱鞘炎はスマホの長時間使用や、片手だけでスマホを操作することで、指の関節や腱に過剰な負荷をかけることが原因です。特に親指だけの操作は、負担がさらに大きくなるため要注意。スマホは両手で操作するように心がけて、1時間に10分くらいのペースで親指や手首を休ませましょう。こまめな休憩が予防のコツです。 

パソコンは、早いタイピングやキーボードを強く叩くことが手指の負担になり、指の関節や付け根に痛みが出ます。また、痛みで握ったり、指の曲げ伸ばしがしにくくなることもあります。スマホ腱鞘炎と同じく、1時間に10分は親指や手首を休ませて、こまめに休憩することが必要です。

ゲームプレイが原因の腱鞘炎はスマホとほぼ同じ理由です。特にボタンの連打が多いゲームが手指の負担になります。また、長時間同じ姿勢でゲームプレイすることで、肩こりに悩まされる人も少なくありません。

スマホやパソコンを長時間使用している人においては、腱鞘炎以外にストレートネック(スマホ首)になりやすいことも知られています。スマホ首の症状は、”頭を後ろに反らしたり、左右に首を回すと痛い”という症状が特徴的です。そのような症状がある場合は、適度に休憩を取って、手指を休めたり首のストレッチなど予防が必要です。

腱鞘炎になる主な原因2  スポーツ

腱鞘炎になりやすいスポーツは、テニスや野球、ゴルフです。原因はグリップやボールを握る、打つ、投げるといった動作で、指や手首に負担をかけます。特に手首を反復して動かす打ったり、投げる動作は強い衝撃が加わるため、さらに負担が大きくなるのです。

また、腱鞘炎は中学生や高校生の成長期に発症しやすく、部活動での手指の使い過ぎが原因になります。痛みが強いときは、スポーツを休止したり、医療機関の受診をおすすめします。

腱鞘炎になる主な原因3  女性ホルモンとの関係

腱鞘炎は、ホルモンの大きな変化が影響すると考えられています。女性の妊娠・出産期と更年期に腱鞘炎が多いのはこのためです。妊娠・出産期の女性は「プロゲステロン」という、妊娠を維持するために必要なホルモンが通常より多く分泌されます。ところが「エストロゲン」のほうは減少するため、女性ホルモンには2つの大きな変化が起こるのです。しかもプロゲステロンは、2つの腱を包む腱鞘を収縮させる作用があり、腱の滑りが悪くなる傾向があります。

一方、更年期の女性の場合は、卵胞ホルモンとも呼ばれる「エストロゲン」が、閉経のときに急激に減少します。エストロゲンは、女性らしい身体を作り、髪や肌の潤いを保つだけでなく、腱や関節を柔軟に保つ作用もあるため、腱や腱鞘が炎症を起こす要因になることがあるのです。

腱鞘炎になったらどうする?

腱鞘炎は安静第一です。患部をできるだけ使わないようにすれば、徐々に回復するため、必ずしも医療機関への受診が必要というわけではありません。しかし、強い痛みや腫れなど、症状が重いときは、早めに受診したほうがいい場合もあります。

腱鞘炎の際は手指の「休ませ方」と「使い方」が重要

腱鞘炎は前述した通り「手指の使い過ぎ」が原因なので、安静にしてできるだけ手指を使わないことで症状を和らげることができます。もし仕事で手指を使った作業を避けられない場合は、1~2時間に1度くらいのペースで手指を休ませましょう。手首を固定するサポーターの活用や、スマホを両手で操作するも助けになります。完全に安静にできなくても、こまめに休息を取れば症状を悪化させません。予防にもおすすめです。

腱鞘炎をサプリでフォローする場合

グルコサミンやコンドロイチンなど、市販のサプリメントは関節痛にも効果があるといわれています。病院の処方薬に比べると効果は低くなりますが、胃腸障害などの副作用が少なく、安全性が高いため、身体のフォローにはおすすめです。

市販のサプリメントは、腱鞘炎に必ず効果が出ると言い切れませんが、初期の関節痛や手指を酷使するときの予防や、症状の進行を和らげることが期待できます。

腱鞘炎は痛みが強いと、自然に手をかばう動きになるため、身体の疲労も増します。コンドロイチンは全身の細胞への酸素や栄養の運搬にも関与するため、腱鞘炎などで疲労感が強いときにもおすすめです。

たかが腱鞘炎と思わず、重症なら医療機関へ!

腱鞘炎でいちばん注意したいのは「たかが腱鞘炎」と放置してしまうことです。日常生活に支障がない程度の痛みでは、安静をはじめ、ストレッチや湿布で改善ができるため軽く考えがちです。

しかし、痛みが強く、日常生活に影響が出る場合は、炎症した腱鞘に「ステロイド薬」を直接注射しなければならないことがあります。ステロイド注射を頻繁に打つと腱が弱くなり、最悪切れてしまうことがあるため悪化させないことが大切です。また、腱鞘炎を放置したまま病気が進行すると、治療をしても関節が固まって伸びなくなる可能性や手術が必要になることもあります。

初めて腱鞘炎になった人や、痛みが軽度でも心配がある場合は、自己判断だけに頼らず、早めの受診がおすすめです。また、痛みが長引いたり、再発した場合は、整形外科や手外科などの医療機関で、特に手に詳しい専門医を受診することです。

あなたの腱鞘炎はどのタイプ? まずはセルフチェック

腱鞘炎には、手首に症状が現れる「ドケルバン病」と、指に症状の現れる「バネ指」があります。この2つの症状のセルフチェックについて説明します。 

ドケルバン病のチェック方法は3つあります。

ドケルバン病のチェック方法① フィンケルシュタインテスト

  1. 手を前方に出し、親指を手のひら側に折る
  2. 反対の手で親指をつかみ、小指側に引っ張ると手首の母指側が痛む場合はドケルバン病の可能性があります。

ドケルバン病のチェック方法② フィンケルシュタインテスト法

  1. 親指を手ひら側に倒して、反対側の手で握る
  2. そのまま小指のほうへ傾けて腱を引っ張り痛みがあれば、ドケルバン病の可能性があります

ドケルバン病のチェック方法③手首チェック

  1. 手首を可能な限り、小指側へ直角に曲げる
  2. その状態で、手を開き親指と人差し指の間をできるだけ開きます。痛みが強まればドケルバン病の可能性があります

 ばね指のチェック方法

  1. 指の付け根部分を軽く押しながら、指の曲げ伸ばしを何度か繰り返します。指の痛みや動かしづらさ、指を伸ばすと弾けるように伸びる場合は、バネ指の可能性があります。

腱鞘炎の症状の見極めポイントと対処法

手指の痛みや腫れ、熱、動かしにくさなど初期症状を感じたら、なるべく動かさないように気をつけましょう。初期の炎症には氷などで冷やすアイシングが効果的です。強い痛みや熱、腫れを放置すると、指が曲がらなくなるなど慢性化する可能性があります。軽度であればストレッチをするのも効果的です。重症化するとドケルバン病やバネ指の発症する可能性が高まるため、アイシングやストレッチで軽減しなければ、速やかに医療機関を受診しましょう。

腱鞘炎かな?と思えば、まずセルフケアを試してみる

軽度の腱鞘炎には、ストレッチやツボ押しが効果的です。発症を防ぐため、日々の予防にも活用しまてください。下記のストレッチは手軽で効果的な方法であるため、手や指の疲労を感じたらこまめに行いましょう。 

腱鞘炎に効果的な指のストレッチ

下記画像のように指を1本ずつ反らします。反らし過ぎに注意しながら、ゆっくり約10秒ずつ、3セットを目安に行いましょう。

腱鞘炎に効果的な手首のストレッチ

  1. 下記画像のようにテーブルに手を置き、手首を反らせます。
  2. 次に、逆の手で 人差し指から小指までをつかんで10秒くらい反らします。

腱鞘炎に効果的なツボ押し

痛みを感じ始めた時は、痛みを和らげるのに効果のあるツボを押しましょう。今回は大陵(だいりょう)と陽谿(ようけい)という2つのツボを紹介します。

  • 大陵(だいりょう)

  • 陽谿(ようけい)

セルフケアの次は市販薬を試してみる

中程度の症状は、市販の外用鎮痛消炎薬で炎症を抑えることもできます。薬局で腱鞘炎の症状を伝え、熱感があるなら湿布剤を。なお、湿布剤は一般的に冷湿布をお勧めしていますが、冷湿布で症状が軽減しない場合や湿布剤が貼りにくい場合は塗り薬がおすすめです。

関節の痛みにはテーピングで固定します。痛む部位や症状に合わせて外用鎮痛消炎薬を選択してください。ただし、外用鎮痛消炎薬は「皮膚が敏感な人」「妊娠中」「子供」「喘息を起こしたことのある人」は注意が必要です。また、皮膚が敏感な人はかぶれやすい傾向があります。注意が必要な人は、必ず使用前に薬剤師に相談しましょう。

慢性化しているならテーピングでサポート

軽度の場合はテーピングでの治療が効果的です。

ここでは2つのテーピング巻き方を解説します。

ドケルバン病治療のテーピング方法

テープで手を固定し、指や手首の動きを制限して炎症を抑える治療です。

1. テープを3本、カットします。  

  1. 5cm幅のテープで親指の第1関節から手首までの長さ
  2. 5cm幅のテープで手首1周分の長さ
  3. 2.5cm幅のテープで親指1周分の長さ

2.親指を小指側に軽く曲げた状態で、Aのテープを爪の少し下に貼り、手首側に軽く引っ張りながら貼る

3. Bのテープを手首に巻き、引っ張りながら貼る

4.Cのテープを親指の爪の少し下に巻いて、Aのテープを補強したら完成

ばね指治療のテーピング方法

テーピング 伸縮性・非伸縮性の2種類用意する。

1.親指を伸ばして、手をパーの形に開く

 

2.伸ばした親指を痛まない方向に少し戻し、そのまま非伸縮テープを手ひらの中間から、親指の関節が痛む部分を通って、手首までテープを貼る。

 

3.次に、手の甲の親指の付け根から、手のひら側へテープをくるりと巻き、痛みが出る関節上を通って手首までまっすぐ貼ります。

 

4.親指と人差し指の間から手首まで同じようにまっすぐ貼る。

5.伸縮テープを用いて、先端に2cm程の切れ目を入れます。次に親指の中間部をくるっと巻き込むように貼り、3本の非伸縮テープを覆うように手首側へ少し引っ張りながらまっすぐ貼って

手首にかかる所まできたら強く引っ張らずに手首に1周させ、テープをカットして完成です。

このようなテーピングをする事で、炎症が起きている手指を動かさないように固定することができます。

腱鞘炎の治療期間と料金はどのくらい?

治療期間や料金は症状の重症度によっても異なります。整形外科や整骨院などの医療機関に、一度、電話で問い合わせるか、直接相談に行くことがおすすめです。

スマイルアンドサンキューグループの整骨院では、患者様に安心してご来院頂き・不安なく治療して頂きたいと考えております。事前に電話などで、どのような施術をするのか、おおよそ費用感など、お問い合わせいただけましたら、不明点がないようにしっかりご回答させていただきます。また予約を取らなくても診療受付をしておりますので、いつでもお気軽にご来院下さい。

もちろんご相談だけならお金は頂きませんので、お気軽にお問い合わせくださいしっかりお話を聞かせて頂き対応させて頂いております。

 

腱鞘炎まとめ

近年、女性の腱鞘炎が増えています。これは腱鞘炎の原因が関係しているようです。

【主な原因】

  • スマホやパソコン、ゲームの長時間使用
  • 手指を酷使する、楽器演奏やスポーツ
  • 布巾をしぼったり、包丁を使うなど、過度な家事
  • 妊娠・出産、更年期など、女性ホルモンの急激な変化

腱鞘炎はよくある疾患の一つで、軽度ではセルフケアが効果を発揮します。しかし、初期症状のケアを間違えたり、症状が出ているのに手指を酷使し続けるなどで、慢性化や再発に悩まされる人が少なくありません。

腱鞘炎になる原因やセルフケアを知り、予防の意識をもつことは、筋肉量が比較的少なく、高齢化社会を迎えている現代の女性にとってはひとつの財産になるはずです。手指に痛みや腫れ、熱を感じたら、まずは専門の医療機関に相談して、早めの治癒と正しい対処法を学ぶといいでしょう。

よくある質問

 

腱鞘炎は放っておいても大丈夫?

放っておくだけでは、だめです。放置して少し痛みが引いたからといって、それまで通りに手指を使用すると、腫れた腱鞘と腱に摩擦が起こります。その結果、さらに腱鞘が厚くなり、腱の表面の傷が悪化するなど、症状が悪化する可能性があります。

 

しっかり治すためには、ただ放置するのではなく、できるだけ動かさないようにして、手や指を酷使しないようにすることです。手指を安静にして重症化させないためには、早めにテーピングや治療を受けることをおすすめします。

 

治療期間はどのくらい?

 治療期間は症状や治療方法によって異なります。

軽症なら一般的に、安静にして3〜6週間で症状が治まるといわれますが、また手指を酷使して悪化することも多いため、テーピングで固定したり、ストレッチで手指の柔軟性を促すことも大事です。

 

中程度の症状なら、ステロイド注射を打ち、2〜3週間で症状の改善が見られるといわれています。重症の場合は、手術が必要になることもあるため早めに対処しましょう。

記事協力(敬称略)
ささづか十号通り整骨院
院長 江南 大輔



【所有資格】
柔道整復師
記事監修(敬称略)
本城久司
スマイルアンドサンキュー株式会社統合医療教育研究センター長
京都府立医科大学大学院泌尿器外科学客員講師
医学博士(京都府立医大)

 

一般的に身体の不調は、30代~40代くらいから実感する人が増えます。これはちょうど子育てや仕事などで忙しい時期で、そんなとき突然現れるのが肘の痛みです。

もし肘の内側が痛むなら、ゴルフ肘かもしれません。

ゴルフ肘とは、その名の通りスポーツの外傷が原因になることが多いのですが、実は次に多い原因は家事ですまた、最近ではスマホの長時間使用やリモートワークの急増もあり、女性のゴルフ肘が増えています放置すると痛みが長引いたり、ストレスになるため、まずは原因を知って普段から気をつけることが大切です。

この記事ではごうとくじ駅前通り整骨院の本木院長に、ゴルフ肘に関しての、セルフチェックやセルフケアをはじめ、痛みを放置した場合のリスクから医療機関での治療法までを詳しく解説していただきました。

ゴルフ肘とは?

ゴルフ肘は正式には「上腕骨内側上顆炎」(じょうわんこつないそくじょうかえん)と呼ばれ、肘から前腕部をつなぐ筋肉の腱の炎症です。原因はゴルフに限らず、手首や前腕部を酷使する動作で、主に肘の内側が痛みます。症状によっては前腕部の内側も痛み、自然に治ることはほとんどありません。早めの治療と安静が肝心です。

スポーツが原因のゴルフ肘とは?

スポーツ由来では、ゴルフだけでなくテニスや野球など、投げたりスイングする動作が多いものが原因になります。これは手首から肘の内側の筋肉に強い負荷がかかるためです。

パソコンや家事が原因のゴルフ肘とは?

近年はスポーツ以外の原因で、ゴルフ肘が増えています。特にスマホの使い過ぎや、コロナ禍による在宅ワークの影響が大きいようです。たとえば、テーブルと椅子の高さが合わないなど、環境が整わないまま無理な姿勢で行う作業が増えると、手首など腕への負担も増します。

また、環境が整ったとしても、基本的な1日のマウスやキーボード動作が増えたことで、肘の内側に負担がかかって発症する場合もあります。さらに、家事でも布巾をしぼるなど、手首を頻繁に使えば発症のリスクが上がるのです。

ゴルフ肘の症状とメカニズム

指や手首を内側に動かす動作を繰り返すと、肘の内側にある筋肉に負担がかかります。この負担が繰り返しかかると炎症が起こり、痛みが出るのです。これがゴルフ肘のメカニズム。
主な症状は、肘の内側にある出っ張った骨の周囲の痛みです。

ゴルフ肘のセルフチェック・4つのポイント

肘の内側に痛みが出る場合は、ゴルフ肘の可能性大です。以下の4つのポイントで、1つでも当てはまるものがあれば要注意!

  • スイング動作をすると肘が痛い
  • 投球動作をすると肘が痛い
  • 肘の内側の骨を押すと痛い
  • 手首を手のひら側に曲げて力を入れると痛い

専門医療機関の検査方法

医療機関がゴルフ肘を確認する場合、肘の内側など痛みがある部分を押して、圧痛を確認することがほとんどです。
もし、肘の内側の骨から、手首あたりに痛みがあればゴルフ肘が疑われます。その後、症状と設備によってはレントゲンやMRなどで画像診断を行うこともあるでしょう。

ゴルフ肘の対処法とは?

強くぶつけたり、少し触っただけでも激痛がある場合は、すぐに専門医療機関を受診しましょう。逆に原因が思い当たらないなら、かかりつけ院整骨院に相談するのがおすすめです。
ゴルフ肘は、そのまま放置して自然に治ることはほとんどありません。もし、一時的に痛みが消えても、筋肉の動きが悪くなっている場合が多く、痛みが再発する可能性が非常に高いのです。

困ったときの応急処置は「RICE」

病院や整骨院が休みで処置を受けられない場合は、RICE処置をおすすめします。

  • Rest(安静)とにかく手や腕を休める
  • Ice(冷却)患部を冷やす
  • Compression(圧迫)患部を圧迫する
  • Elevation(挙上)患部を高い位置にする

4つの応急処置法の頭文字を取ったRICEは、安静にした上で患部を氷水や氷のうでアイシングしながら、包帯で軽く圧迫して炎症を抑えます。さらに、炎症の早期改善のため、肘を心臓より高い位置になるように腕を置くことも効果的です。

治療が受けられるのはどこ?

激痛の場合や不安がある場合は整形外科を受診しましょう。そうでない場合は近隣の整骨院や鍼灸院に相談するのがおすすめです。

痛みが続いたときの対処法と注意点

市販の湿布薬などで応急処置を繰り返して痛みを長引かせると、患部が広がって悪化する場合があります。症状が重ければ手術が必要になることもあるため、早めに治療院を受診することをおすすめします。

ゴルフ肘の予防とケア

腕を使うスポーツや長時間のパソコン作業、腕に負担がかかる家事が多い人は、今は痛みがなくても、将来ゴルフ肘を発症する可能性が高くなります。しかし、予防のコツを知っていればあまり心配はいりません。ポイントは、手首から肘の筋肉や腱を適度に動かして、日頃から腕をほぐしておくことです。

ゴルフ肘におすすめのストレッチ

ゴルフ肘には非常に効果的なストレッチがあります。まず、痛いほうの腕を、手のひらを上に向けて前に出し、肘を伸ばしましょう。次に手首を曲げて指先を下に向けます。下に向けた指先を反対の手で手前に引っ張り、痛気持ちいいくらいで15秒伸ばします。一日3セットが目安です。ポイントは一回の数を多くするのではなく、毎日続けることです。

ゴルフ肘と筋トレの注意点

ゴルフ肘は筋肉の使い過ぎが原因で起こるため、強度の高い腕の筋力トレーニングはおすすめできません。筋トレをする場合は、ストレッチを主軸にして、手首を適度に動かすメニューがおすすめです。また、トレーニングや運動は、痛みが治ってから行いましょう。

ゴルフ肘の治療の種類

ゴルフ肘の程度によって「保存療法」「手術療法」が治療に選ばれます。どちらにしても、まずは安静が第一です。

保存療法の代表的な4つのアプローチ

  • 湿布やステロイド注射で、痛みを和らげることを目的とする「薬物療法」
  • 痛みの緩和、血流改善、柔軟性の改善を目指す「物理療法」
  • 筋肉や腱を動かしやすくして、肘の負担を軽減させる「運動療法」
  • テーピングやバンドで圧迫し、肘の負担を軽減させる「装具療法」

[薬物療法]内服薬や湿布の治療

痛みには、湿布や痛みどめ(消炎鎮痛剤)を用います。整形外科で処方してもらうのが理想的です。専門医療機関で特に問題がないと判断され、痛みが軽度の場合は、市販の湿布などを使用するのもいいでしょう。痛みが強い場合は炎症を抑えるため、ステロイド注射が処方されることもあります。

[物理療法]体外衝撃波治療

体外衝撃波とは、もともと結石を破砕するために用いられ、整形外科では除痛を目的に使用されます。高出力の圧力波を患部に当てることで、血流の改善、組織の修復、痛みの軽減が期待できます。ほかにも低周波の電気療法や赤外線の温熱療法、アイシングによる冷却療法、筋肉をほぐして痛みや血流を改善する療法があります。

[運動療法]ストレッチ治療

ゴルフ肘が長く続き、急性期を過ぎている場合は運動療法が有効です。前腕部の屈筋群と呼ばれる筋肉は、ほとんどが肘の内側に付着しています。この筋肉を中心にストレッチで柔らかくほぐすと、肘にかかる負担を軽減することができます。

[装具療法]テーピングやサポーターで治療

装具療法とは、肘の内側に付着して屈筋群にかかった負担をテーピングやサポーターで軽減する療法です。テーピングは筋肉の走行沿いに貼り付けて動きを助け、引っ張る力を軽減します。サポーターやバンドは、筋肉が肘の内側に付着する部分をブロックすることで動きにくくし、負担がかかるポイントをコントロールするのが目的です。

手術療法

ゴルフ肘の手術療法では、関節内部を観察する関節鏡で、痛みの原因となる滑膜切除術が行われます。また、長期に渡って筋肉に不自然な形で骨が引っ張られ、部分的に骨が尖ってしまう骨棘(こつきょく)という症状があり、これが痛みの原因となる場合は、骨棘切除術を行う場合も。

整骨治療

整骨院でのゴルフ肘治療は、肘内側上顆に付着する筋肉のうち、どこが原因で痛むのかを診療するため、問診、触診、圧痛検査、痛みの誘発検査を行います。病院とは違って投薬や服薬、手術はせず、身体全体のバランスを見ながら痛みの原因を追求し、根本的な治療を目指すのが基本です。

患部をゆるめ、痛みを軽減するためのマッサージや、逆に痛みが強い場合は筋肉への負担が少ない鍼灸施術をおすすめして、できるだけ早い痛みの解消を目指します。

ゴルフ肘の治療期間と料金はどのくらい?

治療期間や料金は症状によって異なるため、通院したい整形外科や整骨院など医療機関に問い合わせるのがいちばんです。スマイルアンドサンキュー系列の整骨院では、患者様が安心して来院できるよう、事前のお問い合わせや相談にも対応しています。また、痛みが激しいときの飛び込みもOK。予約なしでもしっかり対応します。困ったときにはお気軽にお問い合せくださいね。

まとめ

肘の内側の骨周辺に痛みが出るゴルフ肘は、スポーツだけでなく、家事やスマホ、パソコンなども原因になります。近年は女性のゴルフ肘が増えており、今は痛みがなくても、普段からストレッチなどの予防を心がけることが大切です。ゴルフ肘は自然に治ることはほとんどありません。そのまま放置したり、自己判断で市販の湿布薬を使ってしのいでいると悪化する場合があります。痛みが慢性化するとストレスだけでなく、手術が必要になる場合があるため、痛みが出たら安静にして、早めに専門の医療機関に相談することが大切です。

よくある質問

 

Q:ゴルフ肘の治療は整骨院と整形外科のどちらがおすすめですか?

A:整形外科は痛み止めの処方や、重い症状を判断するのに必要な画像診断が行えます。整骨院はマッサージなど、手技の保存療法に特化しているのが特徴です。スマイルアンドサンキューの系列整骨院は整形外科とも提携して、必要な場合は整形外科への紹介も行います。

 

Q:いくつか通院してみましたが、再発を繰り返しています。もう治らないのでしょうか?

A:治ります。

一時的に良くなっても、再発する理由は、完全に治る前に手や腕を酷使している可能性が考えられます。

治療後の経過は、まず痛みが消えて、その後に損傷していた組織の修復が起こるのです。そのため痛みが消えてすぐに手や腕を酷使すると、筋肉組織の修復途中でまた負担がかかり再発しやすくなります。スマイルアンドサンキューの系列整骨院では、専門知識をもとに治ったかどうかを判断しています。

 

Q:ゴルフ肘が治りにくくなる原因はなんですか?

A:よくある治りにくくなる原因は以下の3つを参考にしてください。

  • ちょっと気になるけどすぐ良くなるから大丈夫と放置
  • 湿布しておけば大丈夫。整骨院や整形外科に行くほどでもないと、痛みや熱感があるのに自己判断する
  • 一日寝たら痛くなくなったからと放置

ゴルフ肘は、痛くなる→少し良くなる→また少し痛くなる→また少し良くなるといった変化を繰り返す傾向がありますこのとき損傷部位では痛みを感じる神経組織が増え、だんだん痛みが消えにくくなるため、早めにしっかり治すことが大切です。

 

Q:仕事の付き合いや趣味でゴルフやテニスを続けたいのですが、肘に負担をかけるスポーツをしながらゴルフ肘を治せますか?

 

A:原則として安静にすることが非常に重要です。重症の場合や痛みはじめの時期は特にお休みが必要です。しかしながら付き合いや大会があり、どうしても外せない場合もあるでしょう。スマイルアンドサンキューの系列整骨院では、基本的に安静をおすすめしますが、必要に迫られた場合はテーピングなどで可能な限りサポートをします。

記事協力(敬称略)
ごうとくじ駅前通り整骨院
院長本木聖二


【所有資格】
柔道整復師・鍼灸師
記事監修(敬称略)
本城久司
スマイルアンドサンキュー株式会社統合医療教育研究センター長
京都府立医科大学大学院泌尿器外科学客員講師
医学博士(京都府立医大)